Body Art – Consejos de estiramientos antes de la realización de un taller artístico

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1501741_522826421188232_8033231081404836071_nHoy voy ha hablaros de un tema muy importante, en especial si realizas talleres artísticos, ya que requieren de poses muy forzadas y puedes hacerte daño. Es importante estirar el cuerpo antes de realizar un taller, en los talleres en muchas ocasiones al explicar ejemplos de luz, requieren aguantar posturas mientras los alumnos hacen fotos para conseguir el efecto de luz deseado, una zona importante a estirar: ZONA CERVICAL es de las zonas que más se carga en las poses artísticas , por eso es importante estirarla no solo antes de realizar el taller sino varias veces por semana : Sentada en una estiramientos-cuellosilla y la cabeza y espalda rectas, bajas la cabeza solo un poco y vuelves a subir movimiento suave , nunca brusco, repites la acción 10 veces, luego con la misma posición giras la cabeza hacia un lado como si quisieras mirar tu hombro pero sin bajar la cabeza cuentas 10 vuelves al centro y cuentas 10 al otro lado y así durante 10 veces, con la misma pose mueves tus hombros hacia atrás hacia adelante para descargar tensiones, estos ejercicios son muy efectivos y puedes hacerlos 2 o 3 veces por semana para fortalecer la espalda.

De pie levantas un brazo y ladeas un poco el cuerpo y el brazo y repites en el otro lado, esto ayuda a estirar la parte de los lados del cuerpo cuentas 15 segundos de cada lado,es muy efectivo para quitar tensiones .

10672115_860183727340028_286627606899051862_nOtro estiramiento ejercicio importante, muchas veces las rodillas sufren las poses forzadas para prevenirlo es importante trabajar cuádriceps, sentada en el suelo espalda recta encima una esterilla, levantas una pierna solo un poco cuentas 10 y repites el movimiento sin dejar la pierna al suelo, diez veces la misma y luego pasas a la otra pierna, con esto mantienes la rodilla y los cuádriceps más fuertes y protegidos.

Hay poses preciosas y no todos tenemos la misma flexibilidad, si no puedes hacer una pose busca alternativas o variaciones de la misma pero nunca fuerzas una pose donde tengas que sentir dolor.

Nos vemos en el siguiente articulo

Vanessa Art

Modelo
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